อนุทิน 92037


Lek-was คนธรรมดา
เขียนเมื่อ

ปลาตัวเล็ก ประโยชน์โต้โต

ปลาทู  เป็นอาหารทะเลที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ในปลาทูสด 100 กรัม มีคุณค่าดังนี้ พลังงาน 140 แคลอรี โปรตีน 20 กรัม แคลเซียม 170 มิลลิกรัม ไนอะซิน 9.2 มิลลิกรัม ฟอสฟอรัส 60 มิลลิกรัม เหล็ก 11.9 มิลลิกรัม วิตามันบี1  0.03 มิลลิกรัม วิตามินบี2 0.62 มิลลิกรัม วิตามินซี 9.2 มิลลิกรัม จะเห็นว่าปลาทูเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพดีที่พ่วงแร่ธาตุและวิตามินที่ดีจากท้องทะเล  ขอขอบคุณข้อมูลจาก ชีวจิต



ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี
ClassStart Books
โครงการหนังสือจากคลาสสตาร์ท