อนุทิน #92037

ปลาตัวเล็ก ประโยชน์โต้โต

ปลาทู  เป็นอาหารทะเลที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ในปลาทูสด 100 กรัม มีคุณค่าดังนี้ พลังงาน 140 แคลอรี โปรตีน 20 กรัม แคลเซียม 170 มิลลิกรัม ไนอะซิน 9.2 มิลลิกรัม ฟอสฟอรัส 60 มิลลิกรัม เหล็ก 11.9 มิลลิกรัม วิตามันบี1  0.03 มิลลิกรัม วิตามินบี2 0.62 มิลลิกรัม วิตามินซี 9.2 มิลลิกรัม จะเห็นว่าปลาทูเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพดีที่พ่วงแร่ธาตุและวิตามินที่ดีจากท้องทะเล  ขอขอบคุณข้อมูลจาก ชีวจิต

เขียน:
แก้ไข:

ความเห็น (0)