อนุทิน #8637

@8633 กดภูมิคุ้มกันเป็นผลชั่วคราว แต่ทำให้เป็นช่วงที่ร่างกายเปราะบาง

มีผู้เสนอว่า ผู้เข้าแข่ง ควรถือหลักสี่ข้อคือ อาหารเหมาะสม นอนพอ พักระหว่างแข่งพอ และเลี่ยงการใกล้ชิดผู้ป่วย

(Sparling PB, Nieman DC, O'Connor PJ. Selected scientific aspects of marathon racing. An update on fluid replacement, immune function, psychological factors and the gender difference. Sports Med. 1993 Feb;15(2):116-32)

อย่างไรก็ตาม มีผู้ทดลองในนักวิ่งมาราธอนและผู้เล่นทศกรีฑา พบว่า ถ้ากินคาร์โบไฮเดรทเสริมก่อน จะช่วยป้องกันปัญหาภูมิคุ้มกันต่ำชั่วคราวนี้ได้ คือ ผลเลือดที่เกี่ยวข้องกับภูมิคุ้มกัน จะเปลี่ยนไม่มากเมื่อเทียบกับกรณีที่ไม่ได้กิน (Nieman DC. Influence of carbohydrate on the immune response to intensive, prolonged exercise. Exerc Immunol Rev. 1998;4:64-76)

สรุปแล้ว อย่าปล่อยให้ตัวเองอดอยากหิวโหย ถ้าอาหารไม่อร่อย ลองใส่พริกดู อย่างน้อยเพิ่มสีสันให้ชีวิต  ; P

เขียน:
แก้ไข:

ความเห็น (0)