อนุทิน 8490

เพิ่งกลับมาจากวิ่ง (กำลังนั่งหอบ) วันนี้วิ่งระยะทางเท่าเดิมได้โดยไม่ต้องเดิน :-D  วิ่งไม่ไกลแต่ดีใจที่ทำได้ ครั้งหน้าจะลองเปลี่ยนเส้นทาง เผื่อได้เห็นอะไรใหม่ ๆ

ตอนวิ่งจะพยายามผูกจิตไปด้วย คือการผูกความคิดไว้ที่ตัวเลข วิ่งซ้ายขวาซ้ายแล้วนับ 1 ซ้ายขวาซ้ายแล้วนับ 2 พอถึง 100 ก็เริ่มใหม่ ถ้านับไปนับมาแล้วนับไม่ตรงกับจังหวะ ก็จะรู้ว่าเริ่มไม่มีสมาธิ จะรอจังหวะแล้วเริ่มนับใหม่ (ที่ไม่นับทุกก้าว เพราะทำให้เหนื่อยเร็ว นับแบบนี้รู้สึกว่าเข้ากับจังหวะหายใจมากกว่า)

แต่วันนี้ยังทำได้ไม่ดี (แต่ไม่เลว) นับไปนับมาเริ่มมึน ไหนซ้ายไหนขวา เดี๋ยววันหน้าจะลองใหม่