อนุทิน 7644

เตรียมสลัดเสร็จแล้ว ไม่ยากเลย ง่ายมากๆ อิๆๆๆ พรุ่งนี้ ต้องไปส่งคุณหมอที่บ้าน ไปต่างประเทศ  เพื่อประชุม ช่วงดึกๆหน่อย....

บ่นใหญ่ว่า จะไม่ได้ดื่ม น้ำผักปั่น ไปอีกหลายวัน...และนี่ คือความลับ ว่า ทำไม คุณหมอจึงไม่เคยอ้วนเลย  แถม HDL ก็ 65 เพราะกินแต่อาหาร  high water content — fruits, vegetables, water-based soups and stews, and cooked whole grains  ของพวกนี้ อิ่ม แต่ไม่อ้วนแน่นอน

ข้อที่ทำกัเป็นประจำในครอบครัวคือ....อาหารที่มี%ของน้ำ 70-80%เป็นอาหารที่สำคัญมากที่เราคงกินไปตลอดชีวิต อาหารที่มีน้ำมาก คือผักผลไม้นี้ จะทำให้ ผิวพรรณสดชื่น ดวงตาเปล่งประกายสวยงาม ถ้าเป็นไปได้ ควรกินสลัดให้ได้ทุกวัน ถ้าใครชอบเผ็ดๆ ก็กิน น้ำพริกผักทุกวันก็ได้ เช่นกัน...

แต่ไม่ใช่ กินน้ำมาก ระหว่างอาหาร

ออกกำลังสม่ำเสมอและไม่เครียด ยังมีอีกหลายประการ แต่สำคัญ ต้องปฏิบัติได้จริงๆ