อนุทิน 74753

อาหารก่อนออกกำลังกาย

สำหรับผู้ที่เริ่มหันมาออกกำลังกายมีข้อแนะนำดีๆจากชีวิตมาฝากค่ะ

*คุณควรงดอาหารหนักก่อนออกกำลังกายและกินอาหารก่อนออกกำลังกายอย่างน้อย 2-3ชม. ซึ่งจะทำให้น้ำตาลในเลือดไม่ต่ำเกินไปในช่วงเวลาที่เราออกกำลังกาย

*อาหารที่เหมาะสำหรับก่อนออกกำลังกายคือ กล้วยสุกครึ่งลูก หรือแอปเปิ้ลลูกเล็กๆสักลูก นอกจากจะช่วยให้เรามีพลังงานเหลือเฟือสำหรับออกกำลังกาย 1ชม.อย่างเต็มที่แล้วยังอุดมไปด้วยเส้นใย เกลือแร่และวิตามินเอ บี ซี และวิตามินซียังช่วยให้ผิวพรรณสดใส หน้าตาสดชื่น ไม่ว่าจะเสียเหงือมากขนาดไหนค่ะ

ข้อมูล ชีวจิต