อนุทิน #68728

ความไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ

เป็นสุภาษิตที่ใช่ได้ดีทุกยุคสมัยจริงแม้กระทั่ง อาการท้องผูกซึ่งผู้เขียนเชื่อว่าหลายท่านมีปัญหาเช่นนี้ ซึ่งเป็นอาการที่ทำให้เราไม่มีความสุข จะว่าเป็นทุกข์ก็ยังไม่ถึงขั้นนั้น การเลือกรับประทานอาหารอาจเป็นส่วนหนึ่งเท่านั้นเพราะท่านคงต้องฝึกสังเกตเอาเองว่า อาหารใดที่ช่วยระบาย ถ่ายท้องได้ แต่ละคนนั้นไม่เหมือนกันเลย ท่านสามารถประยุกต์ใช่ได้ 1.ควรรับประทานอาหารที่มีกากใยมากเช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืช 2.ดื่มน้ำมากขึ้นอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน หลีกเลี่ยงกาแฟและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะจะทำให้อุจจาระแห้ง 3.การออกกำลังกาย และเคลื่อนไหวร่างกายจะช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวช่วยระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น 4.การฝึกขับถ่ายอุจจาระให้เป็นเวลาทุกวัน

เขียน:

ความเห็น (0)