อนุทิน #43355

เมื่อเรารู้สึกเจ็บปวดในใจ รู้สึกเหมือนมีพายุอารมณ์พัดโหมในตัวเรา สิ่งที่เราต้องทำคือ หยุด และกลับมาดูแลบ้านที่แท้จริงภายในใจของเรา ลมหายใจอยู่ตรงนั้นเพื่อเราเสมอ เราสามารถพึ่งพาลมหายใจได้ทุกเมื่อ เราไม่จำเป็นต้องกดทับความรู้สึกของเรา เราเพียงแต่ใส่ใจความอ่อนโยนของอากาศที่หล่อเลี้ยงร่างกาย และปล่อยวางความตึงเครียดจากกายและใจของเรา เราอาจพูดกับตัวเองว่า
        
หายใจเขา ฉันตระหนักรู้ฉันกำลังหายใจเข้า
        
หายใจออก ฉันรู้ว่าลมหายใจออกกำลังปรากฎขึ้นในขณะนี้

เขียน:
แก้ไข:

ความเห็น (0)