อนุทิน 43355

เมื่อเรารู้สึกเจ็บปวดในใจ รู้สึกเหมือนมีพายุอารมณ์พัดโหมในตัวเรา สิ่งที่เราต้องทำคือ หยุด และกลับมาดูแลบ้านที่แท้จริงภายในใจของเรา ลมหายใจอยู่ตรงนั้นเพื่อเราเสมอ เราสามารถพึ่งพาลมหายใจได้ทุกเมื่อ เราไม่จำเป็นต้องกดทับความรู้สึกของเรา เราเพียงแต่ใส่ใจความอ่อนโยนของอากาศที่หล่อเลี้ยงร่างกาย และปล่อยวางความตึงเครียดจากกายและใจของเรา เราอาจพูดกับตัวเองว่า
        หายใจเขา ฉันตระหนักรู้ฉันกำลังหายใจเข้า
        หายใจออก ฉันรู้ว่าลมหายใจออกกำลังปรากฎขึ้นในขณะนี้