อนุทิน #33962

คืนนี้   แม่บ้านมานอนในบ้านใหญ่ เพราะกำลังซ่อมพื้นห้องนอนของเขา แต่ให้นอนชั้นล่าง เสียงกรนดังสนั่นเลย  ผู้หญิง นอนกรน ดูแปลกๆหน่อย  เห็นมีแต่ผู้ชายนอนกรน เราเองก็ไม่เคยนอนกรน....
อาการ นอนกรนกำลังเ ป็นอาการที่คนพูดถึงกันมากขึ้น 
ข้อมูลล่าสุด  พบว่า สถิติโรคนอนกรนในคนไทย พบในกลุ่มผู้ชายมากถึง 20-30% ส่วนผู้หญิงพบได้ 10-15% โดยเฉพาะคนที่อยู่ในวัยทำงาน
อาการนอนกรนในวันนี้ ไม่เพียงแค่สร้างความรู้สึกรำคาญ แต่ได้กลายเป็นหนึ่งในสัญญาณไ ม่ดีด้วย   เพราะ ในบางคน อาการนอนกรนสื่อถึงการขาดอากาศหายใจในช่วงสั้นๆ   ที่อาจทำให้หลับยาว แบบมาราธอนทีเดียว

เ คยอ่านพบว่า  มีวิธีกำจัดเ สียงเสียงกรนได้บ้างเหมือนกัน เช่น
1. ดื่มน้ำผึ้งผสมน้ำหนึ่งช้อนโต๊ะก่อนนอน
2. อย่ารับประทานอาหารหนัก สามชั่วโมงก่อนนอน กระเพาะที่เต็มไปด้วยอาหารจะส่งผลให้กะบังลมถูกกดทับ ทำให้การเดินลมในร่างกายตีบตัน
3. หลีกเลี่ยงการใช้หมอนนุ่มๆ เพราะจะไปทำให้คอหอยผ่อนคลาย ทำให้ระบบช่องลมไม่ขยาย
4. ปรับความชันของเตียงนอนให้ส่วนหัวสูงขึ้นจากแนวราบสี่นิ้ว จะช่วยผ่อนการ กดทับของลิ้น และกราม ส่งผลให้ลดอาการกรนระหว่างหลับ
5. นอนตะแคง จะช่วยลดและผ่อนคลายความดันในช่องทางเดินอากาศที่เกิดจากการมีน้ำหนักมาก เกินไปได้  เป็นต้น

เขียน:
แก้ไข:

ความเห็น (0)