อนุทิน #3134

@3130 วันพฤหัสไปวิ่ง@2693 ก็เจ็บตะแง๊วตะแง๊ว ไปทำงานวันศุกร์ยังเจ็บอยู่ ตอนกลางคืนมาปั่นจักรยาน@2950 ก็ไม่เจ็บแล้ว เลยคิดว่าคงไม่เป็นอะไรมาก เพื่อนพ้องรออยู่ เป็นหัวหน้าเค้าก็อย่างนี้แหละ

แต่วันนี้ประมาทไปหน่อย คือรีบออกไปตามนัด@3086 เลยไม่ได้ใส่สนับเข่าลดแรงกระแทกไป -- เวลาวิ่งจริงรู้สึกว่าไม่เหนื่อย ใช้เทคนิคไม่มองนกกา@1228

exercise ครั้งนี้ รู้สึกดีที่กำลังไม่หมด หัวใจแข็งแรง@3111 พอเหนื่อยก็เดิน ไม่ฝืน และพอเจ็บก็เลิก ไม่ซ่า พักห้านาทีก็หายเหนื่อย (แต่ไม่หายเจ็บ) -- เทียบกับช่วงต้นเมษาที่เริ่มออกกำลัง ไม่เกินกิโลแรกคงต้องเรียกรถพยาบาล

คิดว่าแผนการฝึกซ้อม มาถูกทางแล้ว ตอนนี้ไม่เจ็บแล้ว กินข้าวเหนียว หมูทอดอีก แต่ไม่กินข้าวเหนียวมะม่วง

พรุ่งนี้ ยังเที่ยวได้ตามนัด

เขียน:
แก้ไข:

ความเห็น (0)