อนุทิน 26175

เช้านี้ ตกลงกันว่า จะทานอาหารเช้า แบบให้มีแต่ผลไม้ และน้ำผลไม้เท่านั้น เพื่อให้ร่างกายสดชื่น และเบาสบาย เดินออกกำลังเสียหน่อย เดี๋ยวจะต้องออกไปงานขึ้นบ้านใหม่เพื่อน มีเลี้ยงสังสันท์กันสนุกๆ บอกเพื่อนว่า ไม่ต้องเตรียมอาหารมากมาย เดี๋ยวเหลือแล้ว เสียดาย ก็ต้องพยายามรับผิดชอบ กินเข้าไปเยอะๆ ก็จะอ้วนกันเปล่าๆ

เช้านี้ กินส้ม  เป็นผลไม้ที่ถือว่าเป็นแหล่งของวิตามิน เกลือแร่ และเส้นใยธรรมชาติอันอุดม เพราะ การกินส้มโดยไม่คายกากจะช่วยคุมน้ำหนักได้อีกทางหนึ่ง เพราะจะทำให้อิ่มท้องเร็วด้วย
นอกจากนี้มี แอปเปิล ซึ่งมีสารอาหารที่สำคัญคือ เบต้าแคโรทีน วิตามินซี และไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ ที่ชื่อ "เพคติน" แถมด้วยฝรั่ง  มีวิตามินซีสูงมาก และน้ำมะเขือเทศ อีกคนละแก้ว