อนุทิน 25526

@25519 พักนี้ รู้สึกว่า อาจารย์ กำลังวุ่นๆอยู่กับอะไรบางอย่างนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ และอย่าลืมพักผ่อนวันละ 7-8 ช.ม.นะคะ

เรื่องการนอน การพักผ่อน เคยศึกษามาว่า เวลานอนที่ดีที่สุด คือช่วง 4-5 ทุ่ม เพราะจะมีฮอร์โมนหลั่งออกมาช่วยซ่อมแซมร่างกาย ตอนเราหลับ วัยรุ่นที่นอนดึกมักจะโตช้า ห้องนอนควรมืดๆ เพราะเมลาโทนิน จะหลั่งออกมาตอนมืดสนิท เป็นเหมือนนาฬิกาชีวิต และเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกายด้วย
และบอกว่า ไม่ควรดูทีวี อ่านหนังสือ หรือ กิน ก่อนนอน เพราะจะทำให้สมองไม่ได้พัก แต่ถ้านั่งทำสมาธิ จะทำให้จิตว่าง และนอนหลับสบาย
ก็ทำบ้าง ไม่ได้ทำบ้าง อย่างที่เขาแนะนำค่ะ คือ บางทีก็อ่านหนังสือก่อนนอน แต่เห็นด้วย ว่า ถ้าจะให้หลับดีจริงๆ ต้องทำให้จิตว่างค่ะ
วันนี้ เอาดอกไม้ ที่บ้านมาฝากค่ะ สีชมภูสด สวยดีจริงๆ เสียแต่ บานวันเดียวเอง....