Sat. 011108 | kyudo day
- วันนี้ไม่ได้ทำอะไรมาก (แต่ได้อะไรมาก) แค่ไปประชุมและฝึกคิวโด ไปส่งเพื่อนที่สถานีรถไฟฟ้า แล้วก็ไปทานข้าวเย็นกับเพื่อนอีกคน
- คิวโดเน้นฝึกการหายใจเป็นชั่วโมงๆ ชอบที่ครูสอนว่า การหายใจด้วยหน้าอกเป็นการหายใจแบบไฟ ส่วนการหายใจแบบใช้ท้องเป็นการหายใจแบบน้ำ
- เวลาโมโหแล้วจะสงบอารมณ์ต้องหายใจด้วยท้อง จะหายใจได้ลึก เอาน้ำรด หายใจด้วยหน้าอกจะสั้นๆ เหมือนยิ่งเอาไฟสุมจะไม่หายโมโห
- นึกถึงท่านว. วชิรเมธี เคยเล่าให้ฟังว่าท่านไปฝึกวิปัสสนาที่ไหนไม่รู้ เริ่มสอนโดยการให้ฝึกหายใจ ท่านเพิ่งมารู้ตอนโตว่าหายใจผิดมาตลอด
- การหายใจที่ถูกคือหายใจเข้าท้องป่อง หายใจออกท้องแฟ่บ หายใจเหมือนเด็กทารกนั่นเอง จะเป็นการหายใจที่ผ่อนคลายและได้พลังมากที่สุด
- วันนี้เดินจงกรมแบบเซ็น คือเปล่งเสียงออกมาด้วยตอนก้าวเท้าแต่ละก้าว แล้วก็มองไปข้างหน้าแบบหน้าตรง ไม่ก้มหน้า ให้ตัวยืดตรง (แต่เข่างอได้) ให้ช่องทางระบบการหายใจปลอดโปร่งที่สุด แล้วเสียงที่ออกมาจะก้องมาก เป็นอุบายการเข้าสมาธิที่เข้าท่าดี
- เพื่อน 2 คนที่คราวหน้าไม่ว่างมาฝึกให้ของมาด้วยเป็นการอำลาเจอกันครั้งสุดท้าย น่ารักมากๆ (เราจะได้ไปฝึกอีกแค่ครั้งเดียวคือเสาร์หน้า)
- ขอจบด้วยการ recite shahou-kun ว่าในการฝึกทุกครั้ง "ต้องให้ spirit (kokoro) อยู่ใจกลางร่างกายให้เป็นหนึ่งเดียวเสมอ"
- วันๆนึงเราเผลอไป จนร่างกายกับจิตใจเรามันไม่ sync กันไปเท่าไหร่ต่อเท่าไหร่ จงมีสติไว้แล้ว ร่างกายกับจิตใจจะได้ sync กัน ทำอะไรจะได้มี spirit : )
- พรุ่งนี้เช้าก็จะเป็นอีกวันที่ได้ฝึกวิปัสสนา เพราะจะไปฟังภิกษุณีสอน ท่านมาจาก Ottawat เคยเป็นลูกศิษย์ท่านสุเมโธ (ลูกศิษย์หลวงปู่ชาอีกที)
- คืนนี้เที่ยงคืน dat light saving พรุ่งนี้จะได้นอนเพิ่มอีก 1 ชม.