อนุทิน 22975

zen master บอกว่า ให้ดูเด็กทารก เกิดมาเราหายใจแบบ abdominal breathing พอโตๆมา เริ่มสะสมนิสัยและความเคยชินไม่ดี รวมไปถึงไปใช้ chest breathing

การหายใจที่ถูกจะทำให้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ แต่มีพลัง (qi หรือ kiai หรือ ปราณ) และสร้างสมาธิได้ง่าย

หายใจเข้าท้องป่อง หายใจออกท้องแฟบ