อนุทิน 21164

ออกกำลัง "กาย"

ทุกวันนี้ต้องเพิ่มการออกกำลังกายสองรอบ ... เช้าๆ ฝึกโยคะ เพื่อกล้ามเนื้อและการหายใจ ตอนเย็นวิ่ง แต่ก่อนวิ่งจะเดินเป็นเพื่อนแม่ก่อนประมาณสองกิโลเมตร อยากทำกิจกรรมร่วมกันกับแม่ให้มากที่สุดเท่าที่เวลาและโอกาสเอื้ออำนวย

**ฝึกโยคะบ่อยขึ้น เพราะนั่งทำงานมากไป ต้องช่วยให้กล้ามเนื้อได้คลายตัวบ้าง ใช้งานเขาหนักเกินไป