ออกกำลังกาย.....ทำไมเพลีย
1. เมื่อวานออกกำลังกายหนักไป ให้เพิ่มช่ววเวลาผ่อนคลาย หรือลดความหนักในการออกกำลังกาย
2. พักผ่อนน้อย ทำให้ไม่มีแรงออกกำลังกาย ดังนั้นควรหลับให้สนิทวันละ 7-8 ชั่วโมง วันไหนออกกำลังกายหนัก วันต่อมานอนนานขึ้นอีกนิด
3. อดอาหาร ทำให้ขาดสารอาหารบำรุงสมองและกล้ามเนื้อ เป็นเหตุให้อ่อนเพลีย รองท้องด้วยผลไม้ หรือแครกเกอร์โฮลวีท 2-3 ชิ้นก่อนออกกำลังกาย
4. ความเครียด ทำให้เหนื่อย แต่อย่ามัวนั่งเครียดจนปล่อยเวลาผ่านไป ควรเลือกกิจกรรมที่ไม่ต้องใช้สมาธิมาก อย่างปั่นจักรยาน