อนุทิน #17486

ออกกำลังกาย.....ทำไมเพลีย

1. เมื่อวานออกกำลังกายหนักไป ให้เพิ่มช่ววเวลาผ่อนคลาย หรือลดความหนักในการออกกำลังกาย

2. พักผ่อนน้อย ทำให้ไม่มีแรงออกกำลังกาย ดังนั้นควรหลับให้สนิทวันละ 7-8 ชั่วโมง วันไหนออกกำลังกายหนัก วันต่อมานอนนานขึ้นอีกนิด

3. อดอาหาร ทำให้ขาดสารอาหารบำรุงสมองและกล้ามเนื้อ เป็นเหตุให้อ่อนเพลีย รองท้องด้วยผลไม้ หรือแครกเกอร์โฮลวีท 2-3 ชิ้นก่อนออกกำลังกาย

4. ความเครียด ทำให้เหนื่อย แต่อย่ามัวนั่งเครียดจนปล่อยเวลาผ่านไป ควรเลือกกิจกรรมที่ไม่ต้องใช้สมาธิมาก อย่างปั่นจักรยาน

เขียน:
แก้ไข:

ความเห็น (0)