https://youtu.be/bCuhuePlP8o
มีสติสัมปะชัญญะอยู่กับปัจจุบัน ออกจากการคิด คิดก็ให้รู้ว่าคิด รู้สือ ๆ จนมีปัญญาเห็นการเกิดดับ เห็นทุกขัง เห็นอนัตตา
