อนุทิน #17227

พัฒนาสมองลองทำดู

9 วิธีพัฒนาศักยภาพสมอง

นำมาจากอนุทินของคุณณัฐฑริกาฝากให้จ้า

  เกล็ดความรู้นี้ เราได้ฟังการแนะนำของคุณหนูดีมา ก็เลยอยากนำมาให้เพื่อนๆได้อ่านกัน

 

1. จิบน้ำบ่อยๆ เราว่านะดื่มน้ำวันละ 7-8 แก้ว ก็น่าจะ OK เหมือนกันนะ

2. รับประทานไขมันชนิดดี เพื่อนรู้จักคำว่าไขมันชนิดดีรึเปล่า เช่น น้ำมันตับปลา ปลาทู นมถั่วเหลืองอะไรประมาณนี้ คงไม่ใช่ไขมันหมู ไก่อย่างที่รับประทานกันอยู่นะ อิอิ

3. นั่งสมาธิ 12 นาที / วัน หลังตื่นนอนหรือก่อนตื่นนอนก็ได้

4. มีความตั้งใจ มีจุดมุ่งหมาย เพื่อนลองหาจุดมุ่งหมายของตนเองและคิดว่าเราต้องทำมันสำเร็จ เราเชื่อว่านายทำได้ เย้!!

5. หัวเราะและยิ้มบ่อยๆ แต่ไม่ใช่ยิ้ม หัวเราะทั้งวันเหมือนคนบ้านะ ^.^

6. เรียนรู้สิ่งใหม่ๆทุกวัน เช่น อาจมีการเปลี่ยนแปลงของอาหารที่รับประทานก็ได้นะ ไม่ใช่ ทั้งชีวิตเคยกินอะไรก็กินแค่อันนั้นอย่างเดียว

7. ให้อภัยตัวเอง ไม่โกรธตัวเอง เพราะจะเป็นการลดภาระของสมอง

8. เขียนบันทึกสิ่งที่ดีๆ

9. หายใจลึกๆ ให้สมองได้รับออกซิเจนเต็มที่ เช่น การนั่งหลังตรงๆ ก็สามารถช่วยได้แล้ว ^^

วิธีง่ายๆแบบนี้ น่าลองปฏิบัติดูนะ!!! สำหรับวันนี้ก็มีมาฝากแค่นี้แหละ

บายจ้า

 

 

เขียน:
แก้ไข:

ความเห็น (0)