อนุทิน 171514


ฆามารียะห์ ยะลา
เขียนเมื่อ

6 เคล็ดลับ ลดน้ำหนักแบบไม่ลดอาหาร🥐🍩🥖

1 ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้ว ก่อนทานอาหารในทุกๆมื้อ

2 ทานอาหารในปริมาณที่พอดี “กินเพื่ออยู่ไม่ใช่อยู่เพื่อกิน”

3 เลี่ยงอาหารขยะ คุณค่าโภชนาการต่ำ ที่ประกอบไปด้วย เกลือ น้ำตาลและไขมัน

4 ทานมังสวิรัติ 1 วัน/สัปดาห์ ทานผักผลไม้เพิ่มกากใย

5 เลือกอาหารว่างที่มีประโยชน์ ดื่มเวย์โปรตีนลดความอยากช่วยให้อิ่มท้อง

6 ออกกำลังกายจริงจังอย่างน้อย 3 - 4 วัน/สัปดาห์ วันละ 30 - 40 นาที

😱เลิกนิสัยติดความสะดวกสบายซ้ะ!



ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

อนุญาตให้แสดงความเห็นได้เฉพาะสมาชิก
พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ขอแนะนำ ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี