6 เคล็ดลับ ลดน้ำหนักแบบไม่ลดอาหาร🥐🍩🥖
1 ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้ว ก่อนทานอาหารในทุกๆมื้อ
2 ทานอาหารในปริมาณที่พอดี “กินเพื่ออยู่ไม่ใช่อยู่เพื่อกิน”
3 เลี่ยงอาหารขยะ คุณค่าโภชนาการต่ำ ที่ประกอบไปด้วย เกลือ น้ำตาลและไขมัน
4 ทานมังสวิรัติ 1 วัน/สัปดาห์ ทานผักผลไม้เพิ่มกากใย
5 เลือกอาหารว่างที่มีประโยชน์ ดื่มเวย์โปรตีนลดความอยากช่วยให้อิ่มท้อง
6 ออกกำลังกายจริงจังอย่างน้อย 3 - 4 วัน/สัปดาห์ วันละ 30 - 40 นาที
😱เลิกนิสัยติดความสะดวกสบายซ้ะ!
ไม่มีความเห็น