อนุทิน 171367

อนุทินที่ ๕๖๓๓

การได้ออกกำลังกาย ด้วยการเดินเร็วในตอนเย็น เริ่ม ๓ มิถุนายน ๒๕๖๔…ทำให้เห็นผลของการเดินออกกำลังกาย คือ รอบอกลดลง และรอบเอวลดลง อย่างละ ๒ นิ้ว จากการใส่เสื้อผ้า…และการวัดด้วยสายวัด…แต่ยังไม่ได้ชั่งน้ำหนัก…อีกสิ่งหนึ่ง คือ ความสบายเนื้อ สบายตัว มีมากขึ้น ไม่อึดอัดเหมือนเมื่อก่อน…ทำให้ทราบว่า หากตั้งใจจะทำสิ่งใดให้ได้ผลอย่างแท้จริงแล้ว ควรมีวินัย โดยสร้างวินัยให้เกิดขึ้นกับตนเองอย่างสม่ำเสมอ

เรียนรู้…ด้วยตัวของฉันเอง