อนุทิน 171113

อนุทินที่ ๕๖๗๐

วันนี้…จะเป็นวันที่ ๑๐ ของการเดินเร็วในการออกกำลังกาย โดยใช้เวลาวันละ ๑ ชั่วโมง/๑ วัน เป็นเวลา ๑๐ วันติดต่อกันมาแล้ว…สิ่งที่เพิ่มเติมมา คือ การดื่มน้ำวันละ ๒ ลิตร เพราะการดื่มน้ำในประมาณนี้ จะทำให้ผิวไม่แห้ง…ลดการทานอาหารหวาน มัน เค็ม โดยเฉพาะการลดทานแป้ง และน้ำตาล…อาการที่เห็น คือ พุงส่วนบนลดลง แผ่นหลัง ใกล้บ่าทั้งสองข้าง ความอวบลดลงไปมากเลย…รอบอกเริ่มโหลงเหลง ใต้รักแร้รู้สึกเบาขึ้น…ไม่รู้ว่าใช่หรือไม่ว่าน้ำหนักลดลง เอาไว้ค่อยชั่งใหม่ก็จะทราบ แต่ที่รู้แน่ ๆ คือ ตั้งใจมั่นต้องเดินออกกำลังกายขับเหงื่อให้ออกทุก ๆ วัน…เมื่อออกแล้ว ทำให้รู้สึกว่า เบาเนื้อ เบาตัว ดีกว่าการไม่ได้ออกกำลังกาย…ไม่เหนื่อยหอบ แต่กลับทำให้รู้สึกว่า ร่างกายแข็งแรงมากขึ้น

เรียนรู้…ด้วยตัวของฉันเอง

[ธิ]

บางทีน้ำหนักลงไม่มากนะคะ. ระยะแรกไขมันสลาย. จะได้กล้ามเนื้อแน่น ๆ firm มาก่อนค่ะพี่บุษ … บ่าของน้องเคยหนาเหมือน “หนอก” เลยละค่ะ. พอบางลงแล้วดีใจมากค่ะ

[บุษยมาศ]

ใช่ค่ะ คุณหมอ ขอแค่ร่างกายคล่องขึ้นก็พอค่ะ จะพยายามเดินอย่างสม่ำเสมอค่ะ