อนุทิน 171093
ธิ
เขียนเมื่อ
สวมชุดวิ่งรอตั้งแต่ห้าโมงเย็น. กะแดดอ่อนค่อยใส่ถุงเท้ารองเท้า. แดดแรงมาก. เพื่อนพยาบาลเห็นเตรียมตัวเร็วบอกให้ระวัง Heat stroke
วันนี้ครบทั้งหมวกด้วย. เริ่มเดินพอทนร้อนได้นะคะ. แค่ 400 เมตร heart rate ไปร้อยกว่าแล้วค่ะ ช่วงวิ่งจึงต้องค่อย ๆ วิ่งช้า ๆ เดินสลับเป็นระยะ. คุม HR ไม่ให้เกิน 140 ครั้ง/นาที. ให้รู้สึกสบาย ๆ ค่ะ. แค่วิ่งประคองให้สุขภาพดีไปนาน ๆ. ??♀️?♀️?♀️?
ความเห็น (2)
สมรรถนะสูงมากค่ะ พี่ยังต้องพัฒนาอีกเยอะค่ะ HR เริ่มได้มากกว่า 100 นิดๆ
สู้ ๆ ค่ะ … พยายามจากความต่อเนื่องนะคะ. แต่เย็นนี้อดวิ่ง. ไปงานศพค่ะ
อนุญาตให้แสดงความเห็นได้เฉพาะสมาชิก