อนุทิน 171093


ธิ
เขียนเมื่อ

สวมชุดวิ่งรอตั้งแต่ห้าโมงเย็น. กะแดดอ่อนค่อยใส่ถุงเท้ารองเท้า. แดดแรงมาก. เพื่อนพยาบาลเห็นเตรียมตัวเร็วบอกให้ระวัง Heat stroke

วันนี้ครบทั้งหมวกด้วย. เริ่มเดินพอทนร้อนได้นะคะ. แค่ 400 เมตร heart rate ไปร้อยกว่าแล้วค่ะ ช่วงวิ่งจึงต้องค่อย ๆ วิ่งช้า ๆ เดินสลับเป็นระยะ. คุม HR ไม่ให้เกิน 140 ครั้ง/นาที. ให้รู้สึกสบาย ๆ ค่ะ. แค่วิ่งประคองให้สุขภาพดีไปนาน ๆ. ??‍♀️?‍♀️?‍♀️?



ความเห็น (2)

สมรรถนะสูงมากค่ะ พี่ยังต้องพัฒนาอีกเยอะค่ะ HR เริ่มได้มากกว่า 100 นิดๆ

สู้ ๆ ค่ะ … พยายามจากความต่อเนื่องนะคะ. แต่เย็นนี้อดวิ่ง. ไปงานศพค่ะ

อนุญาตให้แสดงความเห็นได้เฉพาะสมาชิก
พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ขอแนะนำ ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี