อนุทิน 167423 - ธิ

ธิ
ติดตาม ผู้ติดตาม 
ติดต่อ

เช้านี้อากาศดีมาก. แต่ดูเหมือนคนวิ่งน้อย … ฝึกความเร็วที่ต้องการซ้ำ 3 รอบ. 10, 7, 5. นาที. เดินหรือ jog คั่นสลับแต่ละรอบ

… เหงื่อออกเยอะมาก. เหนื่อยกว่าวิ่งสบายปกติ … สนุกดี. ไปกินโจ๊ก และขนมปังสอดไส้ ร้านพี่สะใภ้แนะนำ. อร่อย ๆ ค่ะ

ในภาพ. สลัดทูน่า. มื้อเย็นวาน. วิ่งประจำแต่น้ำหนักขึ้นเฉยเลย. ต้องดูแลเรื่องอาหารด้วยค่ะ



ความเห็น (0)