อนุทิน 166290 - ธิ

ธิ
ติดตาม ผู้ติดตาม 
ติดต่อ

เมื่อเช้าที่หนองประจักษ์ อุดรธานีมีงานวิ่ง.

ไปวิ่งรอบสระในกองบิน 23. แทน บรรยากาศเงียบสงบมาก. ชอบมาก เพียง 5. คน. เดินเล่นกับน้องหมา. 1. ปั่นจักรยานมาเล่นอุปกรณ์. 1. วิ่งกันอยู่. 3 คน

สัปดาห์นี้วิ่งได้ 3. วัน. เล่นโยคะและอุปกรณ์. 2. ครั้ง. รวมเวลาออกกำลังกายปานกลางถึงหนัก. 215. นาที. กำลังพอดี. ไม่ล้า. แต่ยังเจ็บเข่าขวานิด ๆ

เขียน 17 Nov 2019 @ 16:49 () แก้ไข 17 Nov 2019 @ 16:56, ()

คำสำคัญ (Tags) #ออกกำลังกาย#โยคะ#วิ่ง#หนองคาย#โรงพยาบาลสระใคร#ธิรัมภา



ความเห็น (2)

ได้กี่ cal คะ

เขียนเมื่อ 

วิ่งช้า.ๆ 5.5 km. ใช้ไป. 268 kcal. ค่ะพี่แก้ว