อนุทิน 165972

โมโหงั้นเหรอ? การตั้งชื่อและความเข้าใจของความโกรธต่างชนิดกันอาจช่วยคุณได้ ตอนที่ 5

Gendron กล่าวว่า “มีงานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการที่คนสามารถแยะแยะอารมณ์ได้สามารถทำงานกับคนอื่นๆได้”

การแยกแยะอารมณ์ก็เหมือนกับการดู HDTV เทียบกับการดูโทรทัศน์โดยทั่วไป มันจะทำให้คุณเห็นความโกรธพร้อมกับการแก้ไข “มันทำให้คุณเห็นว่าความโกรธหมายถึงอะไร ไม่ว่าคุณจะให้คุณค่าแก่ประสบการณ์นั้น หรือทางเลือกที่จะทำต่อในอนาคต”

ส่วนสุดท้ายคือข้อสำคัญ: การแยกแยะอารมณ์กับความโกรธช่วยให้เธอคิดหาทางออกถึงทางที่ดีที่สุดในการจัดการกับสถานการณ์ หรือคุณอาจไม่ทำอะไรกับสถานการณ์นั้นเลย

เช่น หากเธอโกรธเร็ว หายเร็ว บางครั้งเธออาจไม่ทำอะไรกับสถานการณ์นั้น Gendron ยังพูดอีกว่า หากเธอไม่จำกัดตนเองในการตั้งชื่อ สิ่งนั้นจะเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า จงสร้างสรรค์ วิเคราะห์อะไรที่ทำให้เธอโกรธ ตั้งชื่อให้กับพวกมัน และใช้ชื่อนั้นกับครอบครัวและเพื่อนร่วมงาน

หล่อนพูดอีกว่า หากเธอใช้คำนั้นกับครอบครัว และใช้คำนั้นด้วยกัน ก็น่าจะลดหรือควบคุมสิ่งที่เกิดกับร่างกายได้ นั่นเป็นสิ่งที่แก้ปัญหาความคลุมเครือในสถานการณ์”ในทางส่วนตัว ฉันพบว่ายุทธวิธีเหล่านี้มีประสิทธิภาพมาก ฉันเริ่มให้ความสนใจกับสิ่งที่จะทำให้ฉันโมโหทั้งที่บ้านและที่ทำงาน และฉันตั้งชื่อความโกรธได้ 3 ประเภท

แปลและเรียบเรียงจาก

Michaeleen Doucleff. Angry? How Naming and Understanding the Different Kind of Anger Can Help.