อนุทิน 164167

เย็นอาทิตย์ ๒๘ เมย. ๖๒

แต่งตัวพร้อมวิ่ง ฟ้าเริ่มเทาจาง ๆ วิ่งในบ้านก็ได้ ได้ ๒ km. กระทั่งฝนลงเม็ด

เดินใต้ถุนบ้านนี่ล่ะ เพิ่มระยะการเคลื่อนไหว ดีกว่าเนือยนิ่ง นั่ง ๆ นอน ๆ

หลังอาหารเย็น เดินเบา ๆ บนบ้าน รวมทั้งวัน ๑๑.๗๕ km.

ใช้การเดินบ่อย ๆ เปลี่ยนอิริยาบถบ่อย ๆ ไม่ให้ร่างกายเนือยนิ่ง ให้หัวใจเต้นแรงขึ้นต่อเนื่อง … ระบบหายใจ กล้ามเนื้อแข็งแรง ^_,^