อนุทิน 161416

คุมอาหารเป็นเวลาเกือบ 1 อาทิตย์และออกกำลังกายพอประมาณ ได้กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นและ body fat ลดลงเกือบ 1% อย่างเห็นได้ชัด

หลายเดือนที่ผ่านมา ถ้าไม่คุมอาหารจะเห็นได้ว่า body fat ลดลงยากมาก และถ้าไม่ออกเวทเทรนนิ่ง กล้ามเนื้อก็จะเพิ่มยากเช่นกัน

บางคนพอน้ำหนักลดลงก็ดีใจ แต่จริงๆแล้วส่วนที่หายไปอาจจะเป็นมวลของกล้ามเนื้อไม่ใช่มวลของไขมัน

บางคนน้ำหนักเพิ่มก็ตกใจนึกว่าอ้วนขึ้น แต่จริงๆแล้วเป็นเพราะกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นต่างหาก