อนุทิน 161381 - ดร. จันทวรรณ ปิยะวัฒน์

  • มื้อเช้า ไข่ต้ม 2 ฟอง กล้วยปั่นโยเกิร์ต fat 0% 1 กล่อง
  • มื้อเที่ยง ข้าวกล้อง 1 ทัพพี หมูแดง ผักต้ม
  • มื้อเบรค ลูกสละ 4-5 ลูก + กล้วยทอด 2 ชิ้น
  • มื้อเย็นก่อนออกกำลังกาย ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น ทาชีสเล็กน้อย อกไก่เซเว่น 1 ช้ิน ไข่ต้ม 1 ฟอง
  • ออกกำลังกาย 1 ชม. (weight training) ไม่กินอะไรอีกหลังจากออกกำลังกาย

ปล. Cheat day วันนี้ ยอมกินกล้วยทอด 2 ชิ้น

เขียน 27 Oct 2018 @ 09:11 () แก้ไข 27 Oct 2018 @ 21:26, ()


ความเห็น (2)

เขียนเมื่อ 

สู้ ๆ คร้า

หุ่นดีแล้วนะคะ อ จัน