อนุทิน 160525

หลังจากออกกำลังกายมาอย่างหนัก เน้นเฉพาะส่วนกล้ามเนื้อก้นให้แข็งแรงและฟิตแอนด์เฟิร์ม ภายหลังจากออกกำลังกายกล้ามเนื้อบริเวณนี้จะอยู่ในวัฏจักรของการซ่อมแซม ดังนั้นคุณจึงต้องเลือกชนิดและปริมาณอาหารที่เหมาะสมเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อในส่วนนี้ ไม่ควรโหมกินโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรตมากเกินพิกัด ควรเลือกรับประทานผลไม้อย่างน้อย 1 ชิ้นต่อวัน และเลือกรับประทานอาหารดังต่อไปนี้