อนุทิน 160123 - ศิริวรรณ วงศ์สุข

  1. กระโดดเชือกทุกวันวันละ 20 นาที

    กระโดดเชือก เป็นวิธีออกกำลังกายที่ลดน้ำหนักได้ดีสุดๆ ค่ะ เพราะการกระโดดเชือกเพียง 15 นาที เทียบเท่ากับการวิ่งออกกำลังกาย 30 นาทีเลยล่ะ! โดยการกระโดดเชือกในแต่ละวัน แนะนำให้กระโดดครั้งละ 10 นาที วันละ 2 ครั้ง

เขียน 12 Sep 2018 @ 15:01 ()


ความเห็น (0)