อนุทิน 149549

ช่วงนี้ชีวิตไม่สมดุลย์ นอนเร็ว ตื่นเช้าเกินไป

การนอนเร็ว ทำให้เกิดกรดไหลย้อนได้

เพราะเรากินอาหารเย็นประมาณ 18.00-19.00 น

นอนประมาณ 20.30 น

ที่จริงต้องนอนหลังกินข้าวอย่างน้อย 3 ชม

ต้องปรับการกินอาหารเย็นให้ไวขึ้น ไม่เกิน 17.30น

[แก้ว..อุบล จ๋วงพานิช]

กินยาหอมช่วยได้

[ธิ]

จริงค่ะ นอนได้ ๕-๖ ชม. ตื่นเองค่ะ