อนุทิน 149549 - แก้ว..อุบล จ๋วงพานิช

ช่วงนี้ชีวิตไม่สมดุลย์ นอนเร็ว ตื่นเช้าเกินไป

การนอนเร็ว ทำให้เกิดกรดไหลย้อนได้

เพราะเรากินอาหารเย็นประมาณ 18.00-19.00 น

นอนประมาณ 20.30 น

ที่จริงต้องนอนหลังกินข้าวอย่างน้อย 3 ชม

ต้องปรับการกินอาหารเย็นให้ไวขึ้น ไม่เกิน 17.30น

เขียน 26 Dec 2016 @ 18:56 ()


ความเห็น (2)

กินยาหอมช่วยได้

เขียนเมื่อ 

จริงค่ะ นอนได้ ๕-๖ ชม. ตื่นเองค่ะ