อนุทิน #147961

hightlight_star_icon วิธีลดความอ้วนง่ายๆ วิธีที่ 1 : ตื่นนอนตอนเช้าดื่มน้ำ 1 แก้วทันที

ให้คุณดื่มน้ำทันทีหลังจากตื่นนอนตอนเช้า โดยจะต้องเป็นน้ำอุณหภูมิธรรมดาของห้องเท่านั้น เพื่อกระตุ้นให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น ร่างกายจะได้ชะล้างเอาของเสียออกไป

hightlight_star_icon วิธีลดความอ้วนง่ายๆ วิธีที่ 2 : กินอาหารเช้าทุกวัน

เชื่อว่าหลายคนอาจรู้ดีกันแล้วว่าหากต้องการลดความอ้วนให้ประสบความสำเร็จจะต้องไม่อดอาหารเช้า แต่ก็ยังมีใครหลายคนฝ่ากฏข้อนี้กันอยู่ อาจจะด้วยภาระยามเช้าที่เร่งรีบ แต่อย่างน้อยลองเตรียมทำแซนวิสขนมปังโฮลวีทเอาไว้ในกล่องแล้วแช่ตู้เย็นสัก 2 ชิ้นดีมั้ยคะ ตื่นเช้ามาก็กินพร้อมกับน้ำผลไม้ 1 แก้วเพียงเท่านี้ก็จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารยามเช้าและยังช่วยกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญทำงานอย่างมีประสิทธิภาพตลอดวันมากขึ้นได้ด้วย และที่สำคัญการกินอาหารเช้าจะทำให้เราไม่หิวโหยในมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นจนจัดหนักเกินไปนั่นเอง

hightlight_star_icon วิธีลดความอ้วนง่ายๆ วิธีที่ 3 : ปรับอารมณ์ไม่ให้เครียดอยู่เสมอ

เพราะเมื่อไรที่อารมณ์ของเราตึงเครียดอยู่ สมองมักจะสั่งการให้เรารู้สึกอยากกินของหวานหรือขนมจุบจิบหวานๆ แก้เครียด เราอาจจะเผลอกินตามอารมณ์อย่างไม่มียั้งก็ได้ ดังนั้น หมั่นทำใจให้สบาย หากรู้สึกเครียดก็พยายามหาอะไรทำรีแลกซ์ดีกว่า เมื่อจิตใจเราสบาย ความรู้สึกอยากกินตามอารมณ์ก็จะหายไป เมื่อไรที่กินอาหารก็จะกินอย่างมีสตินั่นเองค่

เขียน:

ความเห็น (0)