อนุทิน #143188

30 mins 3 kms run

No carb for dinner

เขียน:

ความเห็น (2)

ไม่กล้าวิ่งค่ะ เคยวิ่งแล้วเจ็บเข่า ใช้วิธีเดินร็ว เดินเกินวันละหมื่นก้าวค่ะ ราวชั่วโมง ทุกวัน

น้ำหนักลด BMI ไม่ถึง ๒๒ แล้วนะคะ …. เย้ ๆ ไม่อ้วนแล้ว ^_,^

กินอาหารครบ ๕ หมู่ ๓ มื้อ แต่ปริมาณน้อยลง เห็นด้วยกับ อ.จันค่ะ ลด carb มื้อเย็น น้ำหนักลงเร็ว

ขอบคุณค่ะ จันกำลังพยายามค่ะ สู้ๆ