อนุทิน 142800

รายงานนี้ออกจะขัดแย้งกับคำแนะนำต่างๆแต่ก็เป็นหลักฐานจากการรวบรวมการศึกษาต่างๆ อันนี้ก็คงแล้วแต่เราๆที่จะพิสูจน์ด้วยตัวเอง เขาพบว่าการกินแคลเซี่ยมเสริมไม่ว่าจะจากอาหารเสริมหรืออาหารธรรมดาก็ไม่ได้ช่วยลดอัตรากระดูกหักหรือเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก อ่านได้จาก Calcium intake and bone mineral density: systematic review and meta-analysis. BMJ 2015; 351 doi: http://dx.doi.org/10.1136/bmj.h4183 และ Calcium intake and risk of fracture: systematic review. BMJ 2015; 351 doi: http://dx.doi.org/10.1136/bmj.h4580

สำหรับเราๆก็คงต้องเดินสายกลางแบบธรรมชาติคือกินเสริมจากอาหารธรรมดาๆกับออกกำลังกายแบบที่มีการกระแทกกระดูกบ้าง ก็คงจะช่วยลดความเสี่ยงกระดูกผุ กระดูกพรุนได้บ้าง