อนุทิน 142122

| อนุทิน ... ๖๔๕๔ |

"วิธีระงับความโกรธแบบง่าย ๆ"

๑. ควรพาตัวเองออกจากสภาพแวดล้อมที่โกรธนั้นให้เร็วที่สุด
๒. งดการพูดทุกถ้อยกระทงความ เพราะถ้าคุณพูด สิ่งที่ไม่ควรพูดจะหลุดออกจากปาก
๓. งดการตัดสินใจทันที คนที่ตัดสินใจในนาทีที่มีความโกรธครอบงำกลุ้มรุมหัวใจนั้น การตัดสินใจจะด้อยประสิทธิภาพและเต็มไปด้วยอคติ
๔. พาตัวเองเดินไปล้างหน้าล้างตาในห้องน้ำเพื่อเรียกสติ
๕. ควรหาอะไรสักอย่างหนึ่งมาทำเพื่อเป็นการถ่ายเทพลังความโกรธให้ไปอยู่ที่เนื้องาน
๖. หางานอดิเรกมาทำ เพราะงานอดิเรกนั้นมักจะเป็นงานที่เรารัก พออยู่กับงานที่เรารัก จิตใจก็เริ่มแช่มชื่นเบิกบานฟื้นคืนกลับมาเป็นจิตใจที่มีประสิทธิภาพแล้ว
๗. ขั้นสุดท้าย ฝึกเจริญสติที่เรียกว่า "เมตตาพรหมวิหาร" คือ ฝึกตื่นรู้ดูใจไป พร้อม ๆ กันนั้นก็ฝึกมองคนที่เราโกรธ ว่าเขาก็เป็นเพื่อนมนุษย์เช่นเดียวกันกับเรา ปลูกฝังเมตตาภาวนาอยู่เสมอ พร้อม ๆ กับที่ฝึกตื่นรู้ดูใจ

(ท่าน ว.วชิรเมธี. รักแท้คือกรุณา, หน้า ๖๕ - ๖๖)

[ถาวร]

ขอบคุณค่ะ

[Wasawat Deemarn]

ยินดีครับ คุณถาวร ;)…