อนุทิน 142032

ประเมินผล ๑ เดือน

วานนี้ ๑๕,๒๕๖ ก้าว วันนี้สมกับเป็นวันงานบ้านและสวน เย็นเริ่มเดินที่แปดพันก้าว
ต่อด้วยโยคะสามสี่ท่า จบที่ ๑๖,๑๕๑ ก้าว
เช้าเที่ยงยังกินข้าว เย็นยำทานตะวันอ่อนปลากรอบ no carb. .... เบาตัวดี
เดินครบ ๑ เดือน ลดลง ๒ กิโลกรัม เย้ ๆ ^_,^
แต่ชุดสวยที่พี่สาวให้มายังคับนิดหน่อย อีกแรงบันดาลใจ คือ ประหยัด .... ไม่งก ๆ ค่ะ
เพื่อสุขภาพแข็งแรง ฝันดี ฟันดีแน่นอน ห้ามลืม สวดมนต์และ .... แล้วค่อยหลับตานะคะ ^_,^

เดินเยอะแบบนี้. พี่หมอใส่คำบริกรรม ขวา-ว่า พุธ ซ้าย_. โธ. ….. เดิน พุธโธๆ.

บางครั้งก็ทำนะคะ พุทธ - โธ แต่หลายครั้งก็หายแว้บไปค่ะ ต้องตั้งสติให้กลับมาพอนึกได้น่ะค่ะ ขอบคุณนะคะ อ.วิชญ์

บางทีถ้าเดินเร็วไปเราก็กำหนด …..ไม่ทัน แล้วก็หลุดไปคิดเรื่องอื่นครัช

อนุญาตให้แสดงความเห็นได้เฉพาะสมาชิก