อนุทิน 14145

@14074

• ความดันค่าล่างขึ้น ไม่ได้เกิดจากความเครียดหรือนอนน้อยค่ะ แต่เกิดจากกระบวนการในร่างกายเรามีสมดุลบางอย่างไม่ดีแล้วค่ะ สมดุลหนึ่ง คือ การได้รับอาหารจำพวกแป้งและไขมันเกินกำลังให้ร่างกายจัดการได้
• แนะนำให้ลดอาหารฝรั่งหรือขนมที่เข้าเนย แป้ง น้ำตาล ลงค่ะ ลดจำพวกนี้ได้ 3 เด้งค่ะ คือ ลดน้ำตาล ไขมัน และเกลือ ทำให้ความดันลดได้ค่ะ
• exercise ช่วยลดไขมันไม่ได้เร็วเท่าการจำกัดอาหารค่ะ เพราะไปช่วยทางอ้อม คือ จะมีการนำมาใช้เพิ่มเป็นพลังงานทดแทน เมื่อร่างกายใช้พลังงานจากแป้งในร่างกายไม่พอค่ะ