อนุทิน 14143

@14072

• อาจารย์ควรเริ่ม exercise ได้แล้วค่ะ ทำกลางแจ้งไม่ได้ ทำในร่มก็ได้ค่ะ ยก weight ไปก่อนก็ได้ค่ะอาจารย์  หรือ ใช้วิธีเดินคิดเรื่องงาน เดินไปเดินมาเร็วๆในสำนักงานก็ได้ ขึ้นบันไดที่ทำงานวันละ 4-5 รอบก็ได้ค่ะ
• ค่านี้ต่ำไปค่ะ หลอดเลือดมันเสื่อมค่ะ ไม่ดีเลยค่ะ