อนุทิน #136111

10 วิธีง่ายๆ สร้างสุขให้ตัวเอง


1.ออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่งสารแห่งความสุขออกมา ทำให้นอนหลับดี สมองปลอดโปร่ง

2.ทบทวนสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตด้วยความรู้สึกขอบคุณอย่างน้อย 5 เรื่องต่อวันก่อนนอน

3.ให้เวลาพูดคุยรับฟังคู่ครอง เพื่อนสนิท อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงทุกสัปดาห์

4.ปลูกต้นไม้ ต้นเล็กๆ ตั้งบนโต๊ะแล้วดูแลรักษาให้ดี

5.ลดเวลาดูทีวีลงครึ่งหนึ่ง

6.ยิ้มและทักทายคนที่ไม่รู้จักอย่างน้อยวันละครั้ง

7.หาโอกาสพูดคุยกับเพื่อนฝูงที่ห่างกันไปลองนัดหมายเพื่อพบเจอกันบ้าง

8.หัวเราะให้มากและนานพอทุกวัน

9.ใส่ใจดูแลตนเองทุกวัน ใช้เวลาทำบางสิ่งที่สร้างความเพลิดเพลินให้กับตัวเอง

10.ฝึกเป็นผู้ให้สิ่งดีๆ แก่ผู้อื่น

เขียน:

ความเห็น (0)