อนุทิน 132536

บันทึกการอ่าน

ครอบครัวของ  :  ด.ญ. พรนภา  ธานี

วันที่บันทึก  :  4  /  12  /  56

เรื่อง  :  วิธีลดความอ้วนที่ได้ผลเร็วที่สุด แน่นอน

วิธีลดความอ้วนที่ได้ผลเร็วที่สุด แน่นอน

           1.  งดอาหารมื้อเย็น   ถ้าสาว ๆ อยากลดความอ้วนได้จริง ๆ สาว ๆ จะต้องอดหารมื้อเย็นกันนะค่ะ ตัวนี้เป็นบรรไดคั่นแรกในการลดน้ำหนักค่ะ

           2. งดกาแฟหวานมัน   สาว ๆ หลาย ๆ คนอาจจะชอบการดื่มกาแฟที่หวานมันใช่ไหมค่ะ อันนี้แอดมินต้องบอกสาว ๆ เลยนะค่ะ ให้สาว ๆ งดกันนะค่ะ จะได้น้ำหนักไม่เพิ่มมากขึ้นค่ะ

           3. ดื่มน้ำ 1 แก้ว ก่อนมื่ออาหารทุกมื้อ สาว ๆ ต้องมาดื่มน้ำ 1 แก้ว ก่อนอาหารทุกมื้อกันนะค่ะ  เพราะว่าการที่เราได้ดื่มน้ำจะทำให้ ความหิวเราน้อยลงค่ะ

            4. งดเนื้อสัตว์ที่ติดไขมัน   สาว ๆ ที่อยากผอมกันล่ะก็ ต้องงดเนื้อสัตว์ที่ติดไขมันกันด้วยนะค่ะ

            5. กินข้าวเช้า  สาว ๆ ต้องรับประทานอาหารเช้าด้วยค่ะ เพราะว่าการที่เรารับประทานอาหารเช้าจะทำให้เราไม่รู้สึกหิวเท่าไหร่ ในการรับประทานในมื้อต่อไปค่ะ

           6. ดื่มนมอุ่น   สาว ๆ ควรที่จะดื่มนมอุ่น ๆ สักแก้วก่อนนอนนะค่ะ เพราะว่าช่วยผลิตเมลาโทนิน คือช่วยผลิตในการสร้างกล้ามเนื้อค่ะ