อนุทิน 131895

วันนี้ฝนตกหนักไม่ได้ออกไปปั่นจักรยาน ว่าจะไปวิ่งฝนก็หนักเกินไป เลยอยู่บ้านเล่น clubbells แต่ข้อมือยังเจ็บอยู่เลยเล่นขนาด 5 lbs เท่านั้น เล่นไปเล่นมาคิดดูอีกทีถ้าเล่น 5 lbs จำนวนครั้งมากๆ ติดต่อกันนี่ได้  cardio โดยใช้กล้ามเนื้อส่วนบนเป็นอย่างดี เผลอๆ น่าจะสู้ว่ายน้ำได้เลย