อนุทิน 131660

เริ่มเดินขึ้นบันไดที่โรงพยาบาลทุกวัน ประมาณ 15-20 ชั้นเพื่อเตรียมกล้ามเนื้อสำหรับปีนเขาปีหน้า

อย่างน้อยก็ Jade mountain ที่ใต้หวัน และ เทือกเขาฟูจิ ที่ญี่ปุ่น

[prayat duangmala]

.ให้ผ่านครับเป็นกำลังใจสุดๆ

[Sukajan]

ขอบคุณ คุณPrayat ค่ะ แต่ละชั้นของโรงพยาบาลมีบันได 20-25 ขั้น อย่างน้อยแต่ละวันได้เดินขึ้น 500ขั้น