อนุทิน 130808
krutoiting
เขียนเมื่อวันนี้รำไทเก็กคนเดียว ประสานลมหายใจกับการเคลื่อนไหวร่างกาย รับรู้ลีลาการเคลื่อนไหว
รับรู้การขับเหงื่อออกจากผิวกาย การขับลมออกจากกาย
ขอบคุณลีลาไทเก็กเพื่อสุขภาพต่อด้วยการเดินสมาธิ
รับรู้การเคลื่อนและสัมผัสเท้าสู่พื้น
สัมผัสที่เกิดขึ้นจากการเหยียบย่ำและจติ
ความคิดปัดออกเหลือเพียงจิตและกายแน่วแน่ที่ย่างก้าว
แค่รู้ที่ก้าวเท้าและวางลง
แค่รู้สัมผัสจากส้นเท้าเคลื่อนมาที่เท้าทั้งหทด และปลายเท้า
ผ่อนหนักเป็นเบาด้วยการเปลี่ยนเท้าสลับไปมาให้ได้สัมผัสรู้สึกตัว
แค่รู้สึกเท่านั้นแล้วปล่อยวาง แผ่เมตตา รับพลังจักวาลเพื่อปรับสมดุล
ขอบคุณเวลา
ความเห็น (1)
ขอบคุณค่ะน้องทิมดาบ และน้องอ.บุษยมาศ พรุ่งนี้เช้าตื่นมารำไทเก็กกันดีไหมค่ะ