อนุทิน #130808

วันนี้รำไทเก็กคนเดียว ประสานลมหายใจกับการเคลื่อนไหวร่างกาย รับรู้ลีลาการเคลื่อนไหว

รับรู้การขับเหงื่อออกจากผิวกาย การขับลมออกจากกาย

ขอบคุณลีลาไทเก็กเพื่อสุขภาพต่อด้วยการเดินสมาธิ

รับรู้การเคลื่อนและสัมผัสเท้าสู่พื้น

สัมผัสที่เกิดขึ้นจากการเหยียบย่ำและจติ

ความคิดปัดออกเหลือเพียงจิตและกายแน่วแน่ที่ย่างก้าว

แค่รู้ที่ก้าวเท้าและวางลง

แค่รู้สัมผัสจากส้นเท้าเคลื่อนมาที่เท้าทั้งหทด และปลายเท้า

ผ่อนหนักเป็นเบาด้วยการเปลี่ยนเท้าสลับไปมาให้ได้สัมผัสรู้สึกตัว

แค่รู้สึกเท่านั้นแล้วปล่อยวาง แผ่เมตตา รับพลังจักวาลเพื่อปรับสมดุล

ขอบคุณเวลา

เขียน:

ความเห็น (1)

ขอบคุณค่ะน้องทิมดาบ และน้องอ.บุษยมาศ พรุ่งนี้เช้าตื่นมารำไทเก็กกันดีไหมค่ะ