อนุทิน #13

แก่แล้วมาเริ่มเอาตอนนี้ ก็จะยากกว่าออกกำลังกายมาตั้งแต่ยังหนุ่มสาวเป็นธรรมดา

ได้เริ่มวิ่งระยะ 1 กม.มาสักพักหนึ่งแล้ว โธ่ ด้วยสภาพปัจจุบัน วิ่งไหวก็บุญแล้ว

เมื่อวานวิ่งระยะ 1 กม.ใช้เวลา 8 นาที สมัยเด็กใช้เวลา 4 นาทีเอง

ตอนนี้ อยากให้อยู่สักกิโลเมตรละ 10-12 นาที ไม่อยากให้เร็วไปเพราะว่าไม่ได้วิ่งแข่ง

อยากหาวิธีออกกำลังสัก 15-30 นาที ไม่หนัก แต่นาน

วันนี้ไปวิ่ง 800 เมตรเอง (วัดระยะจาก Google Earth) คือวิ่งไปเกือบครึ่งทาง ดันเจอหมาเจ้าถิ่น

ไม่อยากทะเลาะกันหรือว่าทำให้เขาตื่นเต้น เลยหันหลังกลับ ใช้เวลา 5 นาที

ก็สั้นไปจริงๆ แต่ถ้าวิ่งต่อแล้วเสียเวลาทำแผลจากการทะเลาะกับหมา จะไม่คุ้มเช่นกัน

วันนี้ ความเร็วเฉลี่ยเป็น 160 เมตร/นาที ซึ่งเร็วไปมากสำหรับ สว.ที่เพิ่งเริ่ม หนักและไม่นาน ผิดวัตถุประสงค์อย่างแรง

ใช้เวลาพัก 5 นาที หายใจเฉยๆ ก็หายเหนื่อย ไม่ต้องกินน้ำ ไม่ต้องตากแอร์หรือตากพัดลม

เขียน:
แก้ไข:

ความเห็น (0)