อนุทิน 129378

วันนี้อากาศดี ออกไปปั่นจักรยานกับ อ.ฉัตรชัย ออกทางพรุเตาะ วนเข้าน้ำน้อย แล้วเข้าสวนสาธารณะขึ้นเขาคอหงส์ วันนี้ปั่นขึ้นเขาด้วยเกียร์ 2x4 เวลาใช้เกียร์ที่ต้องลงแรงยังแก้ปัญหาเมื่อยหลังตอนที่ไกล้ๆ ถึงไม่ได้ คงต้องพยายามฝึกความเข็งแรงของ lower back ให้มากกว่านี้