อนุทิน #1290

เคยฝึกชี่กง-ไทเก๊ก  (ไทจี๋) มาระยะหนึ่ง รู้สึกดี ปกติ จะสลับกันระหว่าง ชี่กงกับเดินเร็ว  เพราะการออกกำลังกาย ควรมี แบบหนักเบาสลับกัน น่าจะสมดุลดี

 มีคนให้วิดิโอ การออกกำลังกายแบบไทจี๋มา เปิดดูแล้ว น่าทำตามฝึก เพราะจะเป็นการฝึกสมาธิไปในตัว  เมื่อฝึกจบทุกท่าแล้ว   ฝ่ามือทั้ง 2 ข้างจะอุ่นและอาจมีความรู้สึกวูบวาบ นั่นแสดงว่ามีพลังชี่เกิดขึ้น สามารถนำฝ่ามือทั้ง 2 ข้างมาจับนวดบริเวณที่ปวดเมื่อย เพื่อบรรเทาอาการได้

กระบวนท่าของการฝึกมีอยู่หลายแบบหลายเท่า ซึ่งอันนี้แล้วแต่ว่าใครจะฝึกตามตำราไหน ซึ่งไม่เหมือนกัน แต่ก็ไม่แตกต่างจากกันมาก

ฝึกก่อนหรือหลังอาหารอย่างน้อยสัก 1-2 ชั่วโมง และควรฝึกตอนเช้าจะดีที่สุด

เวลาฝึกไม่ควรสวมรองเท้า ถ้าสวมแล้วจะทำให้ปวด เนื่องจากประจุไฟฟ้าวิ่งผ่านไม่ได้ จะค้างอยู่ที่เท้า ถ้าพื้นที่ยืนฝึกเป็นพื้นปูนหรือพื้นเย็นมากก็ไม่ดี ควรใช้พรมหรือผ้ามาลองเท้าไว้เสียก่อน

อุปกรณ์มีพร้อม ลองซะเลย ไม่ได้ฝึกมานานแล้ว ท่าจะสนุกดี...

เขียน:
แก้ไข:

ความเห็น (0)