อนุทิน 128679

วันนี้หลังจากอากาศร้อนอบอ้าวทั้งวันฝนก็ตกไม่ลืมหูลืมตาตอนเย็นอีกเช่นเคย นี่มันเข้าหน้าฝนแล้วแน่ๆ เลยไปวิ่งกับลู่วิ่งไฟฟ้าครึ่งชั่วโมงที่ 5 km/h หลังจากนั้นวิ่งแบบ HIIT 15 นาทีโดยใช้วิธี "Tabata" วิ่ง 8 km/h หนึ่งนาทีแล้วเดิน 3 km/h หนึ่งนาทีสลับไปสี่รอบ รอบสุดท้ายพักเพิ่มอีกหนึ่งนาที แล้ววิ่ง 11 km/h 30 วินาทีแล้วเดิน 3 km/h หนึ่งนาทีอีกสี่รอบ

ตรงสูตรนักแข่งวิ่งเลยนะเนี่ย แค่วิ่งช้ากว่าเขาเท่านั้นเอง