อนุทิน 1225

• เมื่อวานปั่นจักรยาน 40 กม.  ใช้เวลาประมาณ 2 ชั่วโมงถือว่าซ้อมยาว  ฝึกความอดทน ( Endurance )
• วันนี้เย็นว่าง  เลยออกวิ่งเบาๆ  วิ่งครึ่งชั่วโมงได้ระยะทางประมาณ 3 กม. เศษ  กับยกน้ำหนักเล่น  อิอิ