อนุทิน #122323

เมื่อวานออกกำลังกายด้วยการวิ่งรอบอ่างแก้มลิงห้ารอบ (5K) วิ่งไปก็ร้อนไป ช่วงนี้อากาศร้อนผิดปกติ

ส่วนวันนี้เล่นบาสกับเจ้าต้นไม้หน้าบ้านก่อนจะเข้ามายกน้ำหนักในบ้าน เล่น kettlebell ขนาด 8kg เป็นหลักพยายามไม่เพิ่มน้ำหนักเพราะเขาบอกว่ามันไม่ใช่การยกน้ำหนักให้กล้ามโต (แบบน้ำมาสะสมในเนื้อเยื่อ) แต่ kettlebell สำหรับสร้างความอดทนของกล้ามเนื้อ เหมือนกับการใช้งานกล้ามเนื้อจริง

วันนี้พยายามเล่น clubbells ด้วยแต่ขนาด 15 lbs มันหนักไปจริงๆ เกินที่จะควงไปมาได้ คนขายบอกแล้วไม่เชื่อ ตอนนี้ก็ได้แต่รอให้ขนาด 5 lbs ที่สั่งไว้มาถึงเสียที คนขายบอกว่าให้ฝึกให้ได้เทคนิคเสียก่อนแล้วค่อยเพิ่มน้ำหนัก

kettlebell และ clubbell นี่มีที่มาที่ไปหลายร้อยปี เครื่องมือฝึกทหารสมัยโบราณแท้ๆ เชียว น่าจะมีใครวิจัยให้เป็นหลักเป็นฐานว่าทหารไทยสมัยโบราณฝึกซ้อมกันอย่างไร.....

เขียน:

ความเห็น (4)

อุปกรณ์การเ่นชนิดนี้มันเป็นตุ้มน้ำหนักที่เคลื่อนไหวได้ด้วยการสวิงใช่ไหมค่ะ

ใช่ครับ คุณครูลองค้นหาใน YouTube ด้วยคำว่า kettlebell และ clubbell นะครับ มีวิดีโอตัวอย่างการเล่นเยอะเลยครับ

15 lbs นี่ประมาณกี่ กก. ครับ

ประมาณเกือบเจ็ดกิโลครับ แต่ด้วยความที่ด้ามมันยาวแล้วน้ำหนักมันไปอยู่ตรงปลายทำให้ถือยากครับ