อนุทิน #122318

ต้นแบบของฉันเอง 9

ฉันออกกำลังกายด้วยการเดินไปเยี่ยมผู้ป่วยมากขึ้น 

เดินให้เร็วขึ้น

เพื่อให้ร่างกายเผาผลาญ Kcal มากขึ้น

และงดอาหารเย็น

ดื่มน้ำเมื่อลุกจากที่นอนทันที 4 แก้ว

และหลังรับประทานอาหารเช้าไปแล้วอีก 2 แก้ว

เวลาที่เหลือก็แล้วแต่ว่าจะดื่มอะไรหรือไม่ดื่มอะไร

ผลปรากฏว่าช่วยให้ปัญหาการนอนไม่หลับลดน้อยลง

เขียน:

ความเห็น (0)