อนุทิน 122146

กิจกรรมเพื่อสุขภาพดี (๑๔)

บริหารกายบริหารจิต

• เมื่อตั้งใจฝึกกายฝึกใจ วินัยเล็กๆ จึงเป็นส่วนให้ฝึกสติ เตือนตน

• ฝึกก้าวเพียงเล็กน้อย กำลังใจเริ่มพร้อมที่จะแก้ไขข้อบกพร่องส่วนอื่น

• ความเคยชินหนึ่งที่แก้ยากที่สุด คือการนอนอ่านและเขียนหนังสือ

• แม้มีผู้ปรารถนาดี เตือนเสมอว่า มีผลเสียต่อสายตา ก็ไม่เคยตั้งใจแก้ไข...ให้มากพอ

• ความพร้อมในวันนี้ เกิดเพราะเห็นโทษภัยของการมองข้ามความสำคัญบางอย่าง

• จนกลายเป็นการเพาะความเคยชิน ติดเป็นนิสัยที่มีผลทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจ

... ยังไม่สายเกินไปที่จะแก้ไขตนเอง

... วันนี้ การฝึกสมาธิสามเวลา เช้าค่อนข้างนิ่ง แต่กลางวันเพียงยี่สิบนาที ฟุ้ง ปรุงไปหลายเรื่อง :)

    (เมื่อคืน นอนดึก เริ่มต้นนั่งเพียงห้านาที...ก็ยังดีนะ)

           

[ป.]

เรื่องนอนอ่านหนังสือ แม่เตือนมาหลายรอบแล้วคะ :) แต่ก็ยังทำอยู่

ว่าแล้วเช้านี้ก็จะนั่งสมาธิระงับความฟุ้งซ่านบ้างคะ

[Tawandin]

ถ้าจำเป็น หรืออยากสบายๆผ่อนคลายอิริยาบทบ้างก็ไม่น่าเป็นปัญหานะคะ

แต่เนี่ย ติดเป็นความเคยชิน และพักหลังๆ พาลหลับไปเลยค่ะ :)

อาจารย์หมอ ระงับฟุ้งเลยหรือคะ? ตอนนี้ ตนเองใช้วิธีตามดูตามรู้ความฟุ้งซ่านค่ะ

ตาม...เหมือนแมวไล่หนูเลยค่ะ เริ่มสนุก :)

มีเพื่อนที่ลุยงานรอบจัด กว่าจะจับลมหายใจได้ ต้องฝึกนานนนนมากกกเลยค่ะ

รอฟังแบบฝึกหัดของอาจารย์นะคะ ขอบคุณมากค่ะ